中医认为，“春生，夏长、秋收，冬藏”，冬季是“藏”的季节，而肾是主藏的，所以说，冬季也是养肾、补肾的最佳季节，那么，该如何补肾呢？下面介绍下这十个好吃又不贵，药食同源的“小零食”，做到顺时养生，补足肝脾肾！
枸杞
枸杞，又叫枸杞子，性味甘、平，可滋阴补肾，对于肝肾较虚的人群来说，适当的吃一些枸杞子，可调补肝肾，其补肾的功效比较强大。
山药
山药，是秋冬吃的最佳的白色食物之一，性味甘、温、无毒，是入肺、补肾、强健脾胃的佳品，适当吃吃山药对身体特别好。
黑芝麻
黑芝麻，性味甘，有油香气，中医认为，黑芝麻可以调补肝肾，润五脏，益气。对于肝肾亏虚、气血不足等人群，适量的吃黑芝麻，有很好的养生保健功效。
芡实
芡实又称为鸡头米，性味甘、平，在粥里放一点鸡头米，能益气，对身体好。
核桃
核桃，性味甘、平，入肾、肺、大肠经，对于肾虚、肾不好的人群，有很好的补肾的效果。
板栗
板栗又被称为栗子，在很多地方都有种植，因为板栗形状非常像人的“肾”，因此，又被称为肾之果，有很好的补肾的效果，对于肾虚的人群，在冬季，每天吃几颗板栗非常好，但要提醒大家的是：脾胃虚寒的人群，应吃熟板栗，少吃吃生栗子。
黑米
黑米，颜色呈黑色，其营养丰富，中医认为，黑米有很好的药用价值，能够“清肝润肠”，“滋阴补肾”，在冬季多吃一些黑色食物，比如黑米呀，黑豆对身体很多好处。
对于体质比较虚弱的亚健康人群，及中老年人群，适当的吃一吃这碗八宝粥，对身体很有益处，能够强身健体。
那么，对于肌瘤患者来说，可不可以常吃这碗八宝粥呢，也是可以的，常吃对身体有很好的补益作用，不过，对于肌瘤患者，建议大家喝一喝冬季养生粥。
冬季养生粥里有大枣、核桃仁、黑豆、陈皮、黑木耳、山药等食材，更针对于肌瘤患者的体质，在补肾的同时，能够养心安神、益气、健脾胃。
大枣
大枣又被称为红枣，性味甘、温，中医认为，大枣可以补中益气、养心安神，在《别录》中记载，“"补中益气，强力，除烦闷，疗心下悬，肠僻澼。"
黑豆
黑豆是大豆的黑色种子，性味甘，微寒，能够滋阴补肾、健脾胃。李时珍在《本草纲目》里说，常吃黑豆，可百病不生。
黑木耳
黑木耳，性味甘、平，能够益气强身，活血，李时珍曰：黑木耳可补胃益气。
总结：中医讲究，顺时养生，也就是顺应节气、季节去养生，因为人是大自然的一部分，当你顺应自然的规律、节奏去照顾自己的身体时，身体就会变的强健。
在生活中，大家要有顺时养生的意识，到了某个季节，就吃某个季节应季的食物，这样的饮食对身体的补益作用就会事半功倍。
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